Ráno po párty: Ako na opuchnuté viečka

Asi všetci by sme si priali žiť vo svete bez opice. A keď nie to, tak aspoň zaistiť, aby naše „opice“ zostali schované hlboko pod kožou, nie odtlačené do nej a každému (doslova) na očiach. Napuchnuté viečka však všetky tajomstvá včerajšej noci vždy bezpečne prezradia, teda – až doteraz! Poradíme vám, ako sa s nimi efektívne vysporiadať. 🏆

Čo pomáha na opuchnuté viečka, ako predísť vonkajším prejavom únavy a aké produkty sú najlepšie pre citlivú oblasť očí? Nielen to si v dnešnom článku zodpovieme.

Zdroj: Medical News Today 

 👀 Príčiny: Prečo sa ráno budíme s opuchnutými očnými viečkami?  

Zdroj: abloomnova

Hoci nám očné okolie môže napuchať z mnohých dôvodov a napospol kedykoľvek počas dňa, práve ráno – a hlavne ráno po akcii – sa tak deje najčastejšie. Prečo? Na vine je preslávená „párty kombinácie“ alkoholu, soli a spánkového deficitu. ⚠️

Drinky totiž častokrát zajedáme čipsy, arašidy či inými presolenými „zobami“; a do postele si ľaháme v lepšom prípade do dvoch hodín po polnoci, v horšom až so svitaním.

❓ Čo sa deje medzičasom s naším telom?

• Stráca vodu. 💦

Alkohol aj soľ ľudský organizmus prirodzene vysušujú, a keďže v spánku sa pitný režim dodržuje dosť ťažko, náš obranný mechanizmus velí: zadržať čo najviac vlahy vo vnútri! Na scénu potom prichádza lymfa čiže miazga, „prepravná“ tekutina zodpovedná za transport živín telom, zber odpadových látok i odvod nadbytočnej vody do krvného obehu a von.

Keď sme dehydratovaní, nie je však ani kvapky nazvyš. Miestny systém lymfe vypovie službu a nechá ju – spolu s obsiahnutým kyslíkom, minerálmi a ďalším momentálne „nedostatkovým tovarom“ – hromadiť sa v tkanivách, ktoré navonok zdúria. A presne tak vznikajú opuchy. 💁🏻‍♀️

Zdroj: Reddit

„Najzraniteľnejšie“ sú pritom nohy, ruky alebo práve tvár, pretože disponujú hustejšou sieťou krvných a lymfatických ciev – a teda aj vyššou koncentráciou telesných tekutín. Najmä mäkká, senzitívna oblasť spodných viečok je nimi doslova pretkaná. Hneď po pečeni to preto pri každom večierku spravidla odnesie najviac.

Manifesto NOTE: Nepomáha ani pobyt v tradične vydýchanom, mnohokrát zafajčenom prostredí klubov a barov, aké oči vysúša zase zvonku. 🚭

• Stráca elasticitu. 🤸🏼

Dehydratácia ďalej negatívne vplýva na pružnosť, ohybnosť a celkovú prispôsobivosť kože, ktorá môže v dôsledku pôsobiť nadmute, ale „splaskle“. Podočné opuchy teda v prvom rade zapríčinia, av druhom nelichotivo podčiarkne. 💢

V dlhodobom ohľade vedie strata elasticity aj k vzniku nevzhľadných podočných vačkov.

Zdroj: Parisians Pure Indulgance

• Stráca priestor na regeneráciu. 🥀

Spánok je primárne časom regenerácie, pričom každé prebudenie by sa malo rovnať novému, čistému štartu pre nás aj naše telo. Zatiaľ čo drieme, (ne)všedným fungovaním poškodené bunky a tkanivá sa obnovujú.

Akonáhle svoj spánkový režim narušíme – napr. tým, že ho skrúhneme na polovicu alebo sa na kute vydáme výrazne neskôr než obvykle (nieto ešte vyprahli) –, priestoru pre komplexné fyziologické „zotavenie“ značne ubúda . 📉 Dochádza k oslabeniu svalstva a strate kolagénu v kontúrach očí, čo ústi nielen v nápadnom otekaní, ale aj tvorbu neslávne známych tmavých kruhov.

Výsledok? Jediné nevyspanie na vás môže byť spoznať napríklad celý deň.

Zdroj: Skin Technique

Najspoľahlivejšou cestou, ako sa vyhnúť podočným „vreciam“ po párty, by preto bolo neísť na párty vôbec. Ale pretože nechceme kázať vodu a piť víno (pun intended), radšej vás zoznámime s existujúcimi kompromismi medzi dlhou nocou a sviežou rannou vizážou…

👣 PRECARE: Ako opuchom očí čo najlepšie predísť?

Zdroj: Daniel Ezra

Pretože kvalitu spánku častokrát zachrániť nemožno – koniec koncov, málokto dosiahne taký level sebazaprenia, že do krčmy naozaj skočí len „na jedno“ –, vyvarovať sa podočnému napuchávaniu znamená vyvarovať sa dehydratácii.

Za každý panák pohár vody 🫗

Skúste sa hecnúť – s každým objednaným kokteilom či panákom zároveň vypite pohár vody. Spojíte tým príjemné s užitočným a vždy doplníte tekutiny, ktoré potrebujete, súbežne s tými, ktoré chcete.

Tak na zdraví a do dna!

Zdroj: iStock

Od čipsov ruky preč 🙅🏼‍♀️

Hoci sa piatková mechecha javí ako jedna z málo vzácnych príležitostí, pri ktorých je bezhlavá konzumácia čipsov, chrumiek, orieškov a tyčiniek ospravedlniteľná, v mene prevencie vám odporúčame so slanosťami šetriť.
Radšej sa výdatne najedzte ešte pred začatím picích radovánok. Dôraz klaďte primárne na bielkoviny a tuky, vhodne zastúpené napr. vo vajciach, avokáde, ovsenej kaši, banánoch alebo rybom mäse. 🍳

Zdroj: gymclothes.cz

Štúdie síce preukázali, čo už ľudstvo dávno vedelo; teda že alkohol limituje racionalitu a umocňuje chuť k jedlu. Ale ak pošlete do žalúdka ten správny „základ“ už prednostne, párty pochutiny sa možno pre raz nestanú takým lákadlom a vaše telo sa na druhý deň nebude podobať sušenej hrozienke.

Nech sa deje, čo chce, odlíčte sa 🧴

Hoci v spoločnosti vaše linky zbierali samý kompliment, ráno z nich nebudete nadšená/ý ani vy, ani vaše viečka. Pleť pod ťarchou make-upu totiž nedokáže poriadne „dýchať“, načo stráca schopnosť správne regenerovať. Najmä po prehýrenom večeri sa oplatí svoj reštart už žiadnymi ďalšími prekážkami nezaťažovať.

Čo viac, zvyšky líčenia môžu cez noc prinútiť oči slziť a, ako nás naučil Titanic, opuchy na seba po plači nenechajú dlho čakať . Preto sa pred spaním do posteľa ako akýkoľvek iný deň dôkladne odlíčte.

Vieme si predstaviť, ako veľmi sa vám po piatich margaritách asi bude chcieť, ale verte nám – po prebudení sa poďakujete. 🫶🏼

Zdroj: Joom

Vyspite sa 🛏️

Idylických 8 hodín to síce asi nebude, ale napriek tomu – ak si to môžete dovoliť – skúste naspať čo najviac. Slovami klasika a nejedného spánkového špecialistu: Lepšie málo ako ešte menej!

🙋🏼‍♀️ Manifesto TIP: Svoju spálňu riadne vyvetrajte a uistite sa, že teplota v miestnosti nepresahuje 20 °C. Teplý vzduch s nízkou koncentráciou prirodzenej vlahy pokožku vysušuje, a primeraný chlad naopak predstavuje jednu z účinných foriem „liečby“ opuchu oka.

Dobrú noc prajeme!

Zdroj: Cambridge Dictionary Blog

🫧 AFTERCARE: Ako si poradiť s opuchmi v 4 krokoch?

Ak prevencia situáciu nezachránila a vy momentálne pred zrkadlom googlíte last-minute spôsobmi, ako na opuchnuté oči – alebo si len robíte rešerš pred nadchádzajúcim večierkom –, riadky nižšie patria práve vám.

Stopy včerajšej noci možno zamiesť napr. takto:  

Trochu sa schlaďte ❄️

Ako sme už načrtli, chlad pomáha. Spevňuje pleť a dočasne zužuje cievy, čím koriguje prietok krvi a lymfy do postihnutých tkanív, a v obmedzenom podočnom priestore tak bráni ich ďalšiemu hromadeniu. Ráno preto odštartujte prinajmenšom opláchnutím tváre studenou vodou.

Najlepšie urobíte, keď si v chladničke založíte dlhodobý sklad hydratačných vankúšikov , ktoré v momente najvyššej potreby vždy len vytiahnete a minimálne na 5 minút umiestnite pod viečka. Väčšinou bývajú priamo koncipované ako instantné proti-opuchové „injekcie“, a okrem ochladenia zaisťujú aj prísun ozdravných látok, menovite napríklad kyseliny hyalurónovej, kofeínu, vitamínu C či exfoliačných ovocných extraktov.

Zdroj: Bahama Official

To isté môžete urobiť s gelovou maskou na tvár, alebo – ak nemáte po ruke žiadny skin-care sortiment – napr. sa sáčky čierneho/zeleného čaju, poprípade obyčajnými čajovými lyžičkami. Hneď, čo sa prebudíte, do chladničky s nimi! Vyčkajte zhruba štvrť hodinky; následne ich vyberte, pridržte v mieste opuchu, zakloňte hlavu a doprajte si blaženú chvíľku „ľadovej terapie“. 🙏🏼

🙋🏼‍♀️ Manifesto NOTE: Čierny aj zelený čaj obsahujú tzv. teín, ktorý – ako veľa ľudí netuší, a vy už áno – je tou istou zlúčeninou ako kofeín. Čítate správne; jedná sa o jednu a tú istú látku, iba menej koncentrovanú a obdobne schopnú „nakopnúť“ lymfatický systém.

Zdroj: gymclothes.cz

Skin-care masáž 💆🏼‍♂️

Lymfu možno späť do (o)behu uviesť nežnou tvárovou masážou, vďaka ktorej podkožným tekutinám umožníte prúdiť do celej tváre, nie iba pod viečkami.

Začnite pozdĺž lícnych kostí a odtiaľto v krúživých pohyboch či nenásilných poklepaniach pokračujte hore k spánkom. Kontúry oka potom jemne prehmatajte prstenníkom – ten vyvíja podstatne menej náporu v porovnaní napr. s ukazovákom a tenučkou pleť spodných viečok toľko nepodráždi.

Zdroj: Cleveland Clinic Health Essentials

Však aj v takom prípade buďte opatrní, aby ste veľmi „netlačili na pílu“. Agresívnym hnetením si podočné vačky tak akurát spečatíte. Kožu príliš nenapínajte ani sprudka nestláčajte; bohato postačí mierne trenie, nepatrný tlak a aspoň 60 sekúnd systematickej starostlivosti. ❤️‍🩹

Účinok masáže môžete podporiť súbežnou aplikáciou vhodného skin-care prípravku určeného pre očné okolie. Jeho účelom je viečka zvonku zásobiť vlahou, tonizovať a energeticky „dobiť“, aby opuch nemal ani najmenšiu šancu.

Skvele fungujú napr. tieto hydratačné eye-care krémy:

Pite, pite a ešte raz – pite! 🌊

Vieme, že minulú noc toho k pitiu bolo až až, ale tentoraz máme na mysli trochu iný „nápojový lístok“. V priebehu dňa by ste mali vypiť minimálne 2 litre vody. Povzbudíte tým nielen mikrocirkuláciu krvi i miazgy, ale aj hladký priebeh telesnej „alko-detoxikácie“, a v neposlednom rade zdravú funkciu obličiek – to všetko sa totiž na očnom opúchaní môže podieľať.

Takže k outfitu zlaďte svoj obľúbený „cestovný“ kelímok a hydratáciu si múdro – navyše štýlovo – poistite. 💅🏼

Zdroj: Bahama Official

Doprajte viečkam oddych 🧸

Aj krátke momenty odpočinku sa počítajú! Nech už je váš program akýkoľvek, za deň si vyhraďte vždy aspoň minútku na to, aby ste zavreli oči a viečka nechali nerušene relaxovať.

Obzvlášť v súčasnej, uponáhľanej „digi-dobe“, keď človek takmer nemá inú možnosť ako držať zraky neustále dokorán otvorené, si očné svaly zaslúžia úľavu. 💤

Zdroj: Westend61

📋 Ďalšie možné príčiny opuchu očných viečok

Hoci väčšinu prípadov očného opuchnutia zrejme zvládnete vyriešiť svojpomocne aj z pohodlia domova, zodpovednosť nemusí niesť „len“ spánkový deficit, presolená strava či nadbytok koktailov. Okrem plaču a prechodných hormonálnych zmien – ako napr. pri menštruácii – sa ponúka aj séria potenciálne závažnejších faktorov, aké sa neoplatí ignorovať.

Hranice medzi obyčajným „vedľajším účinkom“ opicy a alarmujúcim symptómom závisí predovšetkým na čase. Pokiaľ sa s opuchmi stretávate nepretržite po dobu dlhšiu 24–48 hodín, a k tomu napr. pociťujete neustupujúcu bolesť v oku, nenechavé svrbenie, alebo dokonca nekontrolovateľne slzíte; domáce liečebné kúry je načase nahradiť profesionálnou starostlivosťou.

Zdroj: Doctor Optic

Pozor si dávajte na:

• nevyhovujúcu kozmetiku 💄 – ak sa prvé problémy dostavili, sotva ste začali používať nový self-care prípravok, zase ho urýchlene vysaďte. Kozmetika je tu napokon od toho, aby vaše zdravie prinajmenšom neohrozila, ale najlepšie priamo utvrdila. Preto zbytočne neriskujte.
  
  Ponuka make-upu aj bezpečné, oftalmologicky testované skin-care je široká a určite sa v nej pre vás nejde šetrná alternatíva. 🫂
• alergia🐝 – najčastejšie na peľ, roztoče či zvieraciu srsť, na ktorých blízkosť môžu kožné bunky reagovať zvýšenou produkciou histamínu – hormónu, ktorý následne iniciuje opuchy priľahlých tkanív.
  
  Skúste vypozorovať, kedy a v akom prostredí vám viečka napuchajú. Ak nájdete náznak opakujúceho sa vzorca, v prvom rade daným príležitostiam nechoďte naproti a čo najskôr navštívte alergológiu, poprípade praktického lekára/ku.
  
  
• infekcia 🦠 – cez napuchanie sa prejavuje aj väčšina očných infekcií, na čele so zápalom spojiviek alebo jačmenným zrnom. Ich príznaky sa dajú zmierniť napospol všetkými vyššie odporúčanými technikami (najmä systematickým prikladaním chladivých vankúšikov), ale aj vtedy môže byť potrebné vyžiadať si u doktora/ky či oftalmológa/žky príslušné kvapky alebo masť.

Zdroj: iStock

• vonkajšie zranenia 🩸 – opuch tiež predstavuje prirodzenú reakciu tela na rozličné formy úrazov. Ak sa vám napr. pri všetkej šikovnosti podarilo udrieť sa tupým predmetom blízko citlivej očnej oblasti, do pár minút očakávajte mierne zdurenie či začervenanie.
  
  Za predpokladu, že normálne vidíte a hlava sa vám nemotá ešte ďalšieho rána, pravdepodobne sa nie je čoho báť. Vonkajšie následky nárazu by mali čoskoro zmiznúť samy, eventuálne im opäť môžete dopomôcť ľadovým obkladom.
  
  Ak opuch však ani do druhého dňa neustúpi, radšej sa nechajte vyšetriť.
  
  
• lymfatické aj iné ochorenia 🧬 – primárne dlhodobé, zdanlivo nevyspytateľné opuchanie viečok môže tiež slúžiť ako varovný signál, že sa vo vnútri nášho organizmu odohráva niečo „nekalé“.
  
  Prejavujú sa tak napríklad choroby štítnej žľazy alebo obličiek (menovite nefrotický syndróm), ktoré už si lekársku pozornosť vyžadujú bezpodmienečne.

🤓 Tipy na záver: Ako (inak) na opuchy vyzrieť?

• Nedosoľujte jedlá. 🧂 Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by denný príjem soli nemal presiahnuť 5 g, čo zodpovedá približne jednej čajovej lyžičke.
  
  To nie je veľa; obzvlášť, ak vezmeme v potaz, že mnoho nami bežne konzumovaných potravín – od pečiva, cez mäso až po syry – vsobe soľ už prirodzene obsahuje. Odporúčanú mieru tak naozaj nie je ťažké presiahnuť, a čo viac, prieskumy priamo ukazujú, že Česi majú vo zvyku ju až trojnásobne „presoľiť“. 🙉
  
  Preto kedykoľvek vás zasiahne nutkanie siahnuť po soľničke, spomeňte si na tieto riadky a uprednostnite sezónne bylinky či iné korenie.

Zdroj: Health

• Dodržujte zásady UV ochrany. ☀️ Slnečné lúče sa samozrejme podpisujú aj na málokedy chránené podočné oblasti. Vybaviť sa kvalitným UV filtrom znamená dlhodobo predchádzať prejavom starnutia, vrátane vysúšania, krabacení a nelichotivých kožných „previsov“.
  
  V lete noste polarizujúce slnečné okuliare podľa vzoru JLo alebo George Clooneyho a pravidelne sa mažte opaľovacím krémom s najvyšším SPF, teda aspoň 30. Buďte dôkladní a prípravok sa nebojte naniesť aj do primeranej vzdialenosti pod spodné viečko.

Zdroj: Banton Frameworks

• Zaobstarajte si pevnejší vankúš. 🛌🏼 Verte neverte, aj výška a poddajnosť vášho vankúša dokáže určiť, či sa prebudíte s nafúknutými podočnými vačkami, alebo ako usporiadaná Disney princezná.
  
  Ak je vaša hlava počas noci položená príliš nízko, lymfa nemá priestor správne prúdiť a hromadí sa v tvári. Akonáhle jej však zaobstaráte tuhšiu podložku, poprípade navrstvíte dva vankúše na seba, ranný pohľad do zrkadla vás možno príjemne prekvapí. 👸🏽

Zdroj: Time

Čo si z dnešného článku odniesť? Napríklad uistenie, že sa môžete o budúcom piatkovom večeri odviazať bez toho, aby to na vás ďalšieho dňa muselo byť spoznať. Hlavne hydratujte zvnútra aj zvonku a opatrne so slaným rautom.

Zároveň sa nestresujte ani, ak sa napriek všetkej precare opuchy dostavia. Boli sme – a určite ešte niekoľkokrát budeme – tam všetci! Okrem toho, teraz už viete, aké liečebné postupy nasadiť. 😎

Veľa šťastia a čo najmenej opuchnutých rán vám praje

Tím Manifesto 💜